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爱立明为您普及预防孩子近视,有哪些可行的措施?
时间:2021-05-13 来源:蓝志视光

  相信这是很多家长的困惑,现在戴眼镜的孩子明显增加,呈现出低龄化、重度化的发展趋势。那么家长们该如何教孩子保护视力呢?孩子容易近视,除了平时电子产品使用过多,学习姿势不对外,还有哪些原因呢?


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  一、青少年近视的可能原因是什么?

  说到近视,很多家长认为是因为孩子长时间看电视、玩游戏,但电子产品只是影响孩子视力的原因之一,更重要的是养成良好的眼睛习惯,真正远离近视。

  可能导致近视的原因。


  ●环境因素:

  ①近距离使用眼睛

  ②室外活动少,室外紫外线b(UVB)照射量不足

  ③睡眠时间不足;

  ④学习场所采光、照明不合格

  ⑤饮食习惯差:偏食、挑食、喜欢甜食、油炸食品、食物细腻,不合理的饮食结构缺乏多种维生素和微量元素。

  ●遗传因素:

  在遗传方面,青少年近视的形成与其双亲近视有一定的关联性。遗传基因是基础,相应的环境因素的变化诱发了基因的作用。

  ●其他因素:

  ①月经初潮年龄晚的女性,高度近视发生率低

  ②父母吸烟,特别是母亲怀孕期间吸烟会影响孩子的屈光不正确

  ③母乳喂养儿童的屈光度高于非母乳喂养儿童。


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  二、如何有效预防近视?

  1.适当的户外活动。

  ①阳光中适度的紫外线照射可以促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺可以在一定程度上抑制眼睛的延长

  ②在室外的阳光环境下,光的强度大于室内的光的强度,人眼的瞳孔缩小,视野深度加深,模糊减少,有助于清晰地看到近视的发生和发展

  ③户外阳光促进钙的吸收,人眼球的增加被认为是近视发展的主要原因,钙能使眼球的构成部分的巩膜更加坚固,减少眼轴的增加,减少近视发展

  2.在日常饮食中注意一点。

  平时不仅要重视眼睛的护理,在日常饮食中也要注意一点。在这里介绍几种对眼睛好的食物,记得给孩子吃哦

  3、多吃菠菜眼睛亮

  菠菜中富含的钾、钙、镁等元素,支持眼部肌肉弹性,不易近视。每天大鱼大肉的小康生活,我们的身体有多少钙流失,多吃菠菜可以杀羊补充,补充流失的钙。多吃菠菜,少吃肉类,有助于提高眼球肌肉的弹性。

  4、胡萝卜营养丰富。

  胡萝卜中的β-胡萝卜素很神奇,有助于润滑眼角膜,保持眼角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受损伤。同时,胡萝卜对夜盲症也有一定的效果,如果你害怕在夜晚或黑暗的地方看不清东西,那就多吃胡萝卜吧。

  5、干眼睛要吃荆菜。

  荆菜含有丰富的胡萝卜素,能有效预防干眼症,减轻眼睛干燥等症状。荆菜含蛋白质、钙、维生素c特别多,钙含量超过豆腐,胡萝卜含量与胡萝卜相似。荆菜的味道在蔬菜中相当好。因为氨基酸多达11种。

  6、不要错过蓝莓。

  蓝莓只是水果,花青素的含量不是开玩笑。花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生,改善高度近视和视网膜剥离,使视力越来越好。这些食物对眼睛有保护作用,但家长们注意不要让孩子过度使用眼睛,不要给孩子玩手机电脑,多看绿色植物。


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  三、保护眼睛的小贴士15条:

  视力1.5不等于没有视力疲劳,儿童斜视、弱视,不能错过6岁前最佳矫正年龄,孩子总是眯着眼睛,早点检查,青光眼盲,早期防治极为重要

  任何水晶眼镜对眼睛都有害,不合格的眼镜成了公害

  避免长时间近距离用眼,用眼30分钟后休息5-10分钟

  电脑和眼睛的距离在60厘米以上

  看电视的距离在3米以上,一般是屏幕斜对角线的3~5倍

  每天睡眠时间:小学生10小时以上,中学生9小时以上,高中生8小时以上

  读书读书时,背部伸直,头部和书的距离至少保持33厘米的距离

  写作业时坐姿不正,趴着,低头,歪着头写字的学生,最好用防近视笔,纠正错误的姿势。


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